Exercici físic a la piscina

Us presentem algunes opcions per tal de fer exercici a la vostra piscina.

Natació estàtica

Es tracta de la opció més practicada. És la pràctica de la natació en piscines de petites dimensions emprant algun sistema que ofereixi resistència a l’avançament.

1. Motor contracorrent

Basat en un sistema motoritzat que expulsa un raig d’aigua a pressió. El nadador s’enfronta a aquesta corrent d’aigua regulable podent nadar sense avançar cap al final de la piscina.

2. Arnesos i sistemes elàstics

En aquest cas, el nedador es subjecta mitjançant una cinta elàstica en algun punt exterior a la piscina.

La subjecció al cos es pot dur a terme mitjançant un arnés a l’alçada de la cintura o bé mitjançant dos braçalets a l’alçada dels turmells.

La campiona olímpica Sharon van Rouwendaal en el següent video, optimitzant els mínims recursos al màxim.

Bicicleta estàtica aquàtica

El pedaleig dins de l’aigua amb bicicletes adaptades, ens ofereix una sèrie d’avantatges respecte al ciclisme de carrer o el de gimnàs:

  • És curós amb les articulacions reduint les càrregues sobre la columna i els genolls. Indicada per persones amb patologies com l’artrosis.
  • Afavoreix la  regulació de temperatura corporal al practicar-se dins de l’aigua.
  • Millores cardiovasculars.
  • Etc

Més informació en aquest enllaç (Via Poolbike)

Aeròbic i gimàsia (aquagym) dins de la piscina

L’aquagym i en general qualsevol exercici físic fet dins de l’aigua té grans beneficis en la flexibilitat que beneficia les articulacions.

No provoca cap impacte en el cos i per això el risc de lesions es redueix al màxim. Per aquesta raó es considera un exercici ideal per a persones amb problemes articulars o als ossos.

Els exercicis ens ajudaran també a millorar la nostra resistència, cordinació i l’agilitat.

Ens podem ajudar de xurros d’espuma per fer els exercicis com és el cas del següent video: